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水溶性ビタミンを摂取するコツ

水溶性ビタミンは一度に大量に摂取しても余った分は、尿とともに体外に排出されてしまいます。このため、水溶性ビタミンは数回に分けて摂取するのがポイントです。脂溶性ビタミンはまとめてとってもいいといわれていますが、体に蓄積された過剰症を引き起こすこともあるため目安量は守ったほうがお勧めです。また、栄養成分として知名度と人気が高いビタミンＣやビタミンＢ群は水溶性ビタミンなので体に吸収されやすいコツとしては数回に分けて摂取することがお勧めです。いっぺんに取るよりも体に吸収されやすい工夫が必要です。ポイントを抑えてサプリメントの費用対効果をあげたいという人は増えていますので、この工夫は覚えていてください。